血压正常但头晕可能由低血糖、贫血、耳部疾病、颈椎病、心理因素等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、低血糖：血糖水平过低会导致大脑供能不足，从而引发头晕。低血糖可能与饮食不规律、过度运动或糖尿病药物使用不当有关。建议随身携带含糖食品，如糖果或饼干，及时补充糖分，并调整饮食结构，增加碳水化合物摄入。

2、贫血：贫血会导致血液携氧能力下降，大脑供氧不足，从而引起头晕。贫血可能与铁、叶酸或维生素B12缺乏有关。可通过增加富含铁的食物，如红肉、菠菜等，或在医生指导下补充铁剂、叶酸片等药物改善。

3、耳部疾病：内耳疾病如梅尼埃病或前庭神经炎会影响平衡功能，导致头晕。这些疾病可能与感染、免疫异常或内耳压力变化有关。可通过药物治疗，如使用倍他司汀片4-8mg，每日3次或地塞米松片0.75mg，每日1次，并配合前庭康复训练缓解症状。

4、颈椎病：颈椎病变可能压迫神经或血管，影响脑部供血，导致头晕。颈椎病可能与长期不良姿势、颈部劳损或退行性病变有关。可通过物理治疗，如颈椎牵引、按摩或热敷，并配合颈部肌肉锻炼改善。

5、心理因素：焦虑、抑郁等心理问题可能导致头晕，尤其是紧张性头晕。心理因素可能与长期压力、情绪波动或睡眠不足有关。可通过心理疏导、放松训练或药物治疗，如使用阿普唑仑片0.4mg，每日1次或舍曲林片50mg，每日1次缓解症状。

日常饮食中可多摄入富含维生素B族的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，有助于改善神经功能。适量运动如散步、瑜伽或游泳，能促进血液循环，缓解头晕症状。保持良好的作息习惯，避免熬夜，并注意颈部保暖，有助于预防头晕的发生。若头晕持续或加重，建议及时就医，明确病因并进行针对性治疗。