为啥经期要少食含咖啡因的食物？
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为啥经期要少食含咖啡因的食物？
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经期少食含咖啡因的食物主要是因为咖啡因可能加重经期不适症状，如痛经、乳房胀痛和情绪波动。咖啡因具有收缩血管和刺激神经的作用，可能加剧子宫收缩和内分泌紊乱。
咖啡因会刺激中枢神经系统，导致血管收缩，可能加重子宫平滑肌痉挛，引发或加重痛经。咖啡因还会干扰体内激素平衡，特别是影响雌激素和孕激素水平，可能加重经前综合征症状，如情绪烦躁、焦虑和乳房胀痛。咖啡因具有利尿作用，可能导致体内水分流失，加重经期常见的疲劳感和头痛。咖啡因可能影响铁的吸收，经期本身因失血容易导致铁缺乏，摄入过多咖啡因可能加重贫血风险。部分女性对咖啡因敏感，经期摄入后可能出现心悸、失眠等不适，影响休息质量。
经期饮食建议选择温热的食物，如红枣、桂圆、红糖水等有助于促进血液循环的食材，避免生冷、辛辣刺激性食物。保持充足睡眠，适当进行温和运动如散步或瑜伽，有助于缓解经期不适。注意腹部保暖，可使用热水袋热敷下腹部。如痛经严重或伴随异常出血，建议就医检查排除器质性疾病。
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