多思失眠可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位缓解。这些穴位有助于调节神经系统功能,改善睡眠质量。
1、百会穴
位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处,按摩该穴位可缓解焦虑情绪,促进大脑放松。
2、神门穴
位于手腕掌侧横纹尺侧端凹陷处,按压此穴能宁心安神,对入睡困难有改善作用。
3、三阴交
在内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方,按摩可调节肝脾肾三经,改善多梦易醒症状。
4、安眠穴
在耳垂后方凹陷与风池穴连线的中点,睡前按压有助于缩短入睡时间。
穴位按摩需配合规律作息,避免睡前过度思虑,长期失眠建议就医排查器质性疾病。