从楼梯上滑下来尾骨疼怎么办
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从楼梯上滑下来尾骨疼怎么办
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从楼梯上滑下导致尾骨疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物镇痛、康复训练等方式缓解。尾骨疼痛通常由软组织挫伤、尾骨骨裂、骶尾关节错位、慢性劳损等原因引起。
1、休息制动
急性期避免久坐或剧烈运动，使用环形坐垫分散尾骨压力，减少局部刺激。
2、冷热敷交替
伤后48小时内冰敷减轻肿胀，后期热敷促进血液循环，每次15-20分钟。
3、药物镇痛
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物缓解炎症反应。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行骨盆底肌训练和臀桥运动，增强核心稳定性。
若疼痛持续加重或伴排便困难需及时就诊，日常避免提重物及骑自行车等压迫尾骨的活动。
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