快速排便的方法有饮食调整、腹部按摩、适量运动、药物辅助。
增加膳食纤维摄入,如燕麦、西蓝花、苹果等,有助于刺激肠道蠕动,促进排便。
顺时针按摩腹部,从右下腹开始向上至右上腹,再向左下腹移动,重复进行可帮助肠道蠕动。
快走、瑜伽等轻度运动能加速胃肠蠕动,改善便秘症状。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物缓解便秘。
日常注意多饮水,保持规律作息,避免久坐,长期便秘建议就医排查病因。