睡不着焦虑心慌怎么办
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睡不着焦虑心慌怎么办
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睡不着焦虑心慌可通过调整作息、心理调节、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常与情绪压力、生活习惯紊乱、甲状腺功能亢进、心律失常等因素有关。
1、调整作息
建立规律睡眠时间，避免午睡过长或睡前使用电子产品。保持卧室安静黑暗，选择舒适的寝具。
2、心理调节
通过冥想、深呼吸等放松训练缓解压力。必要时可寻求心理咨询，进行认知行为治疗。
3、药物治疗
可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药物，或佐匹克隆、右佐匹克隆等助眠药物。部分患者可能需要使用普萘洛尔等控制心慌症状。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理治疗方法可能改善睡眠质量。部分患者可尝试针灸治疗。
建议适量运动，避免傍晚后饮用咖啡和茶，晚餐宜清淡易消化。长期症状未改善应及时就医查明病因。
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