胃食管反流睡觉的姿势
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胃食管反流睡觉的姿势
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胃食管反流患者睡觉时建议采用左侧卧位，抬高床头15-20厘米，避免仰卧或右侧卧位，可配合使用楔形枕减少夜间反流发作。
1、左侧卧位
左侧卧位可使胃部低于食管，利用重力减少胃酸反流。该姿势能缩短食管与胃连接处的角度，降低贲门压力。
2、抬高床头
将床头整体抬高15-20厘米，或使用楔形垫支撑上半身，保持食管倾斜角度。避免仅垫高头部导致腰部弯曲加重腹压。
3、避免仰卧
仰卧位时胃内容物易压迫贲门，平躺状态下胃酸更易反流至食管。睡前3小时禁食可辅助改善症状。
4、禁忌右侧卧
右侧卧位会松弛食管下括约肌，延长胃酸与食管接触时间。合并食管裂孔疝者需严格保持左侧睡姿。
日常避免高脂饮食和睡前进食，超重者需控制体重，症状持续应消化内科就诊评估是否需药物干预。
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