焦虑失眠怎么治疗
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焦虑失眠怎么治疗
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焦虑失眠可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、物理治疗等方式治疗。焦虑失眠通常由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、心理调节
通过正念冥想、认知行为疗法等方式缓解焦虑情绪，减少睡前放松时间，避免过度思考问题。
2、生活方式
保持规律作息时间，睡前避免饮用咖啡和茶，营造安静舒适的睡眠环境，适当进行有氧运动。
3、药物治疗
可能与神经递质失衡、自主神经功能紊乱等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅等症状。可遵医嘱使用艾司唑仑、劳拉西泮、曲唑酮等药物。
4、物理治疗
可能与大脑皮层兴奋性增高、褪黑素分泌异常等因素有关，通常表现为早醒、多梦等症状。可采用经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法。
建议保持良好心态，适当进行户外活动，避免睡前使用电子设备，必要时及时就医寻求专业帮助。
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