半月板损伤睡觉姿势
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半月板损伤睡觉姿势
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半月板损伤患者睡觉时建议采取仰卧位或健侧卧位，避免患侧受压，可通过调整枕头位置、使用护膝、保持关节扭转中立位、选择适度硬度的床垫等方式缓解疼痛。
1、仰卧位
平躺时在膝盖下方垫软枕，使膝关节保持轻度屈曲状态，有助于减轻半月板压力。避免双腿交叉或过度伸直。
2、健侧卧位
侧卧时选择未受伤的一侧，双膝间夹抱枕维持髋膝关节中立位，防止睡眠中无意识扭转损伤侧关节。
3、护膝使用
夜间佩戴铰链式护膝可限制膝关节异常旋转，但需确保松紧适宜，避免影响血液循环。
4、床垫选择
中等硬度床垫能更好支撑脊柱和关节，过软床垫可能导致骨盆下沉加重膝关节负荷。
睡眠时注意保暖避免受凉，急性期可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等药物控制炎症，恢复期建议结合游泳等低冲击运动强化股四头肌。
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