排便不通畅怎么办
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排便不通畅怎么办
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排便不通畅可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、适度运动、药物辅助等方式改善，通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起。
1、增加膳食纤维
膳食纤维能促进肠道蠕动，建议每日摄入25-30克，可通过食用西蓝花、燕麦、苹果等食物补充。日常避免精细加工食品。
2、多饮水
水分不足会导致粪便干硬，建议每日饮用1.5-2升温水，分次少量饮用。晨起空腹喝温水可刺激胃肠反射。
3、适度运动
久坐不动会减缓肠蠕动，建议每天进行30分钟快走、瑜伽等中等强度运动。顺时针按摩腹部也有助排便。
4、药物辅助
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物，禁止自行长期服用刺激性泻药。
建立固定排便时间，避免如厕时久蹲，若症状持续2周以上或伴随腹痛便血需及时就诊。
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