脂肪肝有自然疗法吗
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脂肪肝有自然疗法吗
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脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、减重管理、中药辅助等自然疗法改善。
1、饮食调整
减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如燕麦、深海鱼等。建议每日蔬菜水果摄入量超过500克。
2、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可促进肝脏脂肪代谢，改善胰岛素抵抗。
3、减重管理
通过控制每日热量摄入使体重下降5％-10％，尤其需减少内脏脂肪。每月减重速度不宜超过4公斤。
4、中药辅助
部分中药如丹参、山楂具有改善脂代谢作用，需在中医师指导下使用。避免自行服用成分不明的保健品。
轻度脂肪肝通过3-6个月生活方式干预多可逆转，中重度患者需每3个月复查肝功能及超声。
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