妇女在哺乳期能不能喝茶
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妇女在哺乳期能不能喝茶
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哺乳期妇女可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或过量摄入。茶中的咖啡因可能通过乳汁影响婴儿睡眠，建议选择低咖啡因茶类并控制饮用量。
1、咖啡因影响：
茶叶含咖啡因可能通过乳汁传递，导致婴儿兴奋或睡眠紊乱。建议哺乳期每日咖啡因摄入不超过200毫克，约等于1杯淡绿茶。
2、铁吸收抑制：
茶多酚会抑制非血红素铁吸收，可能加重产后贫血风险。建议饮茶与补铁食物间隔1小时以上，优先选择含维生素C食物促进铁吸收。
3、乳汁分泌：
尚无证据表明适量饮茶直接影响泌乳量，但过量可能导致脱水。建议每饮1杯茶补充等量温水，维持体内水分平衡。
4、茶类选择：
优先选用咖啡因含量低的发酵茶（红茶、熟普洱）或脱咖啡因茶，避免空腹饮用。花草茶需注意成分安全性，避免含雌激素类植物。
哺乳期饮食需兼顾营养与安全，饮茶后观察婴儿有无烦躁、腹泻等反应，必要时咨询医生或哺乳顾问指导。
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