得了脂肪肝应该如何调养
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得了脂肪肝应该如何调养
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脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、药物辅助等方式调养。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、代谢异常、糖尿病等原因引起。
1、饮食调整：
减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，如选择鱼类、豆制品及西蓝花等深色蔬菜，避免酒精和含糖饮料。
2、运动干预：
每周进行有氧运动，如快走、游泳等，每次持续半小时以上，有助于减少肝脏脂肪沉积并改善胰岛素抵抗。
3、体重管理：
通过渐进式减重控制BMI在正常范围，避免短期内体重骤降，建议每月减重不超过总体重的5％。
4、药物辅助：
对于合并代谢异常者，可遵医嘱使用水飞蓟宾、双环醇等护肝药物，或吡格列酮等胰岛素增敏剂，需定期监测肝功能。
建议每3-6个月复查超声和肝功能，合并高血压或高脂血症者需同步控制原发病，避免使用加重肝损伤的药物。
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