来月经不能喝咖啡吗
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来月经不能喝咖啡吗
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来月经时一般可以适量喝咖啡，但过量饮用可能加重不适症状。
咖啡因可能刺激子宫收缩，导致痛经加重，每天摄入咖啡因不超过200毫克较为适宜。咖啡因还会影响铁的吸收，月经期间失血可能导致铁流失增加，饮用咖啡可能加剧缺铁症状。咖啡因具有利尿作用，可能加重经期水肿现象。部分女性对咖啡因敏感，饮用后可能出现头痛、失眠等不适。咖啡因摄入过多可能导致情绪波动，影响经期情绪稳定性。
月经期间建议选择低咖啡因饮品，如红茶、花草茶等替代咖啡。注意补充富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等。保持充足睡眠，避免过度劳累。适当进行温和运动，如散步、瑜伽等有助于缓解不适。如痛经严重或经期不适明显，建议及时就医检查。
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