孕妇可以适量吃板栗。板栗富含膳食纤维、维生素B族及矿物质,有助于补充营养,但需注意食用量及过敏风险。
板栗含优质蛋白和叶酸,对胎儿神经系统发育有帮助,建议每日食用不超过10颗。
板栗升糖指数中等,妊娠糖尿病患者需控制摄入量,避免血糖波动。
过量食用可能导致胃肠胀气,建议搭配易消化食物分次进食。
部分孕妇对坚果类过敏,首次食用应少量尝试并观察反应。
孕妇饮食需保持多样化,板栗作为零食可搭配苹果、燕麦等食用,出现不适及时就医。