乳房下垂咋办
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乳房下垂咋办
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乳房下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼、调整生活习惯、医疗美容手术等方式改善。乳房下垂通常由年龄增长、哺乳、体重骤减、遗传等因素引起。
1、穿戴内衣
选择有支撑力的内衣能减轻韧带负担，避免运动时乳房晃动加剧下垂，哺乳期建议使用哺乳专用内衣。
2、肌肉锻炼
俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练可增强乳房悬韧带力量，每周进行3次以上力量训练效果更佳。
3、生活习惯
保持稳定体重，避免快速减肥导致皮肤松弛，戒烟可防止胶原蛋白流失，睡觉时仰卧减少侧睡压迫。
4、医美手术
乳房悬吊术或假体植入术适用于重度下垂，需评估皮肤弹性，术后需穿塑形衣3个月避免瘢痕增生。
日常可多摄入富含胶原蛋白的食物如银耳、猪蹄，避免咖啡因摄入过量，游泳等低冲击运动有助于维持胸型。
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