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怀孕四个月乳房下垂可能与激素变化、体重增加、韧带松弛、乳腺发育等因素有关，可通过穿戴合适内衣、适度按摩、加强胸肌锻炼、保持皮肤弹性等方式缓解。
1. 激素变化
孕期雌激素和孕激素水平升高会导致乳腺组织增生，乳房体积增大，可能牵拉皮肤和韧带。建议选择无钢圈支撑内衣，避免过度拉伸。
2. 体重增加
孕期体重增长会加大乳房重力负担，导致Cooper韧带拉伸。需控制体重匀速增长，每日增加热量摄入不超过300千卡。
3. 韧带松弛
松弛素分泌增加使全身韧带松弛以适应分娩，乳房悬韧带强度降低。可进行跪姿俯卧撑等低强度胸肌训练，每周3次。
4. 乳腺发育
乳腺导管和腺泡增生为哺乳准备，可能改变乳房形态。沐浴时用冷热水交替冲洗乳房，帮助维持皮肤弹性。
孕期乳房变化属正常生理现象，哺乳期结束后多数可自行恢复，若伴随红肿热痛需及时就诊排除乳腺炎。
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