女性备孕注意事项
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女性备孕注意事项
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女性备孕可通过调整生活方式、补充营养、监测排卵、管理基础疾病等方式提高受孕概率。备孕期间需重点关注叶酸摄入、体重管理、疫苗接种及心理调节。
1、调整作息
保持规律作息有助于调节内分泌，建议每晚23点前入睡，避免熬夜或过度疲劳，每日保证7-8小时睡眠时间。
2、补充营养
每日需摄入400微克叶酸至少3个月，多食用深绿色蔬菜、动物肝脏、豆类等富含叶酸食物，同时注意铁、钙、维生素D等营养素均衡。
3、监测周期
通过基础体温测量或排卵试纸追踪排卵日，月经周期规律者可在排卵期前后增加同房频率，异常周期需就医评估卵巢功能。
4、疾病管理
控制糖尿病、甲状腺疾病等慢性病，完成风疹、乙肝等疫苗接种，口腔炎症需提前治疗，避免使用致畸药物。
备孕期间应戒烟戒酒，避免接触有毒物质，保持适度运动，建议孕前3-6个月进行专项体检评估身体状况。
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