缓解胃疼可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、中医调理等方式改善。胃疼可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、胃痉挛等因素有关。

胃疼发作时应选择清淡易消化的食物，如小米粥、山药泥、软面条等，避免辛辣刺激或油腻食物。少量多餐有助于减轻胃肠负担，避免空腹或暴饮暴食。可适量饮用温姜糖水或蜂蜜水，姜中的姜烯酚能抑制胃酸分泌，蜂蜜能保护胃黏膜。

用40℃左右的热水袋或暖宝宝敷于上腹部，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解胃部肌肉痉挛。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。配合顺时针轻柔按摩效果更佳。

饭后1小时进行散步等低强度运动，以每分钟80-100步为宜，持续20-30分钟。运动能加速胃肠蠕动，帮助消化积食。避免剧烈运动或立即平卧，胃食管反流患者建议采用上半身抬高的右侧卧位休息。

铝碳酸镁咀嚼片可中和胃酸并形成保护膜，枸橼酸铋钾颗粒能杀灭幽门螺杆菌，复方颠茄片能解除平滑肌痉挛。需注意质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶胶囊应空腹服用，H2受体阻滞剂如雷尼替丁胶囊可能引起头痛等副作用。

按压内关穴腕横纹上2寸和足三里穴膝盖下3寸各3-5分钟可缓解疼痛。中药如香砂养胃丸适用于胃寒型疼痛，三九胃泰颗粒对胃热型有效。艾灸中脘穴脐上4寸需由专业人员操作，阴虚火旺者禁用。

日常需保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。戒烟限酒，减少浓茶咖啡摄入。胃疼持续超过48小时或伴随呕血黑便、体重下降等症状时，应及时进行胃镜检查。慢性胃病患者建议每1-2年复查一次，幽门螺杆菌感染者需全家筛查。冬季注意胃部保暖，可佩戴腹带防止受凉诱发疼痛。