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怀孕初期胃难受可通过调整饮食习惯、少量多餐、保持情绪稳定、适当活动等方式缓解。胃难受通常由激素水平变化、子宫压迫胃肠、饮食不当、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食习惯
避免油腻辛辣食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条，减少胃酸分泌刺激。妊娠期激素变化会降低胃肠蠕动功能，需注意饮食温度适宜。
2、少量多餐
将每日三餐改为5-6次小份量进食，避免空腹或过饱状态。子宫增大压迫胃部可能导致反流，餐后保持直立姿势半小时。
3、保持情绪稳定
焦虑情绪会加重妊娠反应，可通过听音乐、散步等方式放松。孕激素水平升高会直接影响消化系统功能。
4、适当活动
饭后半小时进行温和散步帮助消化，避免立即平躺。妊娠剧吐患者需监测尿酮体，必要时在医生指导下使用维生素B6或甲氧氯普胺。
若呕吐严重导致脱水或体重下降明显，应及时就医评估电解质情况。日常可尝试含姜片、苏打饼干等缓解恶心感，保证充足休息。
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