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怀孕初期胃难受可通过调整饮食习惯、少量多餐、保持情绪稳定、适当活动等方式缓解。胃难受通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能紊乱等原因引起。
1、调整饮食习惯
避免油腻辛辣食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条，减少胃酸分泌刺激。进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
2、少量多餐
将每日三餐改为5-6次小份进食，避免空腹或过饱状态。餐间可适量食用苏打饼干、馒头片等碱性食物中和胃酸。
3、保持情绪稳定
孕激素波动可能加重胃肠敏感，通过听音乐、深呼吸等方式放松心情。避免焦虑情绪导致胃酸分泌异常。
4、适当活动
餐后半小时进行散步等轻度运动，促进胃肠蠕动。避免立即平卧，睡觉时可用枕头垫高上半身减少胃酸反流。
若症状持续加重或伴随呕吐、脱水等表现，需及时就医排除妊娠剧吐等病理情况。日常注意补充水分和电解质，避免空腹服用铁剂等刺激胃肠的药物。
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