脚踝骨折后可以通过科学复健训练加速恢复，避免功能障碍。建议在医生指导下分阶段进行关节活动度训练、肌肉力量训练和平衡训练，同时注意营养摄入和理疗辅助。 1 关节活动度训练是恢复的基础，主要通过被动和主动运动改善脚踝活动范围。早期可进行跖屈和背伸被动训练，后期可加入内外翻动作。每天2-3次，每次15-20分钟，循序渐进增加幅度。 2 肌肉力量训练有助于恢复下肢功能，防止肌肉萎缩。初期可进行等长收缩训练，如足趾抓握毛巾；中期可加入阻力带训练，进行跖屈、背伸等抗阻运动；后期可进行提踵训练。每周3-4次，每组10-15次，视恢复情况增加强度。 3 平衡训练能够改善本体感觉，降低再次受伤风险。从坐位平衡训练开始，逐步过渡到单脚站立平衡训练，可借助平衡垫或Bosu球增加难度。每天1-2次，每次5-10分钟，确保安全的前提下进行。 4 康复期间需要注意合理营养摄入，补充优质蛋白质如瘦肉、鱼类、蛋类、钙质如奶制品、豆制品和维生素D如深海鱼类、蛋黄，促进骨骼愈合。同时可配合热敷、超声波等物理治疗，缓解疼痛，促进血液循环。 5 康复训练应在专业医生或康复治疗师指导下进行，制定个体化训练计划。训练过程中如有明显不适或疼痛加重，应及时就医调整方案。定期复查，了解骨折愈合情况，适时调整训练内容和强度。 脚踝骨折康复是一个循序渐进的过程，需要科学规划、持之以恒地进行训练。通过系统性复健训练，结合合理营养和物理治疗，能够有效促进康复、恢复功能、预防并发症。注意遵医嘱进行，避免过早过量运动，以确保康复效果。