静脉曲张注意事项主要有避免久站久坐、穿戴弹力袜、适度运动、控制体重。
1、避免久站久坐
长时间保持同一姿势会加重下肢静脉压力,建议每隔1小时活动下肢或抬高腿部促进血液回流。
2、穿戴弹力袜
医用弹力袜可提供梯度压力支撑浅静脉,选择压力等级需根据静脉曲张程度由医生指导。
3、适度运动
游泳、骑自行车等低冲击运动可增强小腿肌肉泵功能,避免举重等增加腹压的运动。
4、控制体重
超重会加大下肢静脉负荷,通过饮食调整和规律锻炼将BMI控制在正常范围。
日常可增加富含维生素C和花青素的深色蔬菜水果摄入,避免便秘和高温泡脚,若出现皮肤色素沉着或溃疡需及时就医。