尿常规红细胞一个加号多数情况不严重。可能由生理性因素或轻微泌尿系统问题引起，常见原因有剧烈运动、月经污染、尿路感染、肾结石早期、膀胱炎等。

1、剧烈运动：

高强度运动可能导致肾脏毛细血管暂时性通透性增加，红细胞通过肾小球滤过膜进入尿液。这种生理性血尿通常在休息48小时后复查可消失，无需特殊治疗，建议避免短期内重复剧烈运动。

2、月经污染：

女性经期或经期前后留取尿标本时，可能混入经血造成假阳性。建议月经结束后3天重新检测，留取清洁中段尿前用清水清洗外阴，避开月经周期干扰。

3、尿路感染：

细菌感染引起的尿道或膀胱黏膜充血糜烂，可能导致少量红细胞渗出。通常伴有尿频尿急症状，可通过尿培养确诊。轻度感染可通过增加饮水冲刷尿道缓解。

4、肾结石早期：

微小结石移动时划伤尿路黏膜，可能出现间歇性镜下血尿。结石小于4毫米时多能自行排出，建议每日饮水2000毫升以上，避免高草酸饮食。

5、膀胱炎：

膀胱黏膜炎症反应导致毛细血管扩张，红细胞渗入尿液。非特异性膀胱炎常见于久坐、憋尿人群，保持每小时排尿一次有助于改善症状。

建议每日保持1500-2000毫升饮水量，避免长时间憋尿或久坐不动。饮食上减少高盐、辛辣食物摄入，适量补充维生素C增强毛细血管抵抗力。如复查持续阳性或出现肉眼血尿、腰痛等症状，需进一步进行泌尿系统超声和肾功能检查。无症状的单纯性镜下血尿建议3个月后复查尿常规，期间观察排尿情况及伴随症状变化。