促进乳汁分泌的方法有调整哺乳姿势、增加哺乳频率、补充营养、保持情绪稳定。
1、调整哺乳姿势正确的哺乳姿势有助于婴儿有效吸吮,刺激乳腺导管排空。可采用摇篮式或侧卧式,确保婴儿含住大部分乳晕。
2、增加哺乳频率每日哺乳8-12次能通过频繁刺激促进催乳素分泌。夜间哺乳间隔不超过3小时,避免乳汁淤积。
3、补充营养每日需增加500大卡热量摄入,多食用鲫鱼汤、猪蹄等富含优质蛋白食物,同时补充足量水分。
4、保持情绪稳定焦虑会抑制催产素释放,建议通过音乐疗法、家属陪伴等方式缓解压力,必要时可咨询心理医生。
哺乳期应避免摄入酒精和咖啡因,穿着宽松内衣,若持续泌乳不足需及时排查甲状腺功能异常等病理因素。