突然呼吸困难喘不过气可能由焦虑发作、哮喘发作、心脏问题、肺栓塞、过敏反应等原因引起，可通过心理疏导、药物治疗、氧疗、抗凝治疗、抗过敏治疗等方式缓解。

1、焦虑发作：焦虑发作时，人体交感神经系统过度兴奋，导致呼吸急促、胸闷等症状。通过深呼吸练习、冥想、心理咨询等方式可缓解症状。必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如阿普唑仑片0.25mg口服。

2、哮喘发作：哮喘患者因气道炎症和痉挛，可能出现突发性呼吸困难。立即使用短效β2受体激动剂如沙丁胺醇气雾剂100μg吸入，配合糖皮质激素如布地奈德吸入剂200μg控制炎症。严重时需及时就医。

3、心脏问题：心功能不全或心肌缺血可能导致肺淤血，引起呼吸困难。需进行心电图、心脏彩超等检查。治疗包括利尿剂如呋塞米片20mg口服，血管扩张剂如硝酸甘油片0.5mg舌下含服，必要时进行冠状动脉介入治疗。

4、肺栓塞：肺血管被血栓阻塞，导致突发性呼吸困难。需进行D-二聚体、CT肺动脉造影等检查。治疗包括抗凝药物如低分子肝素4000IU皮下注射，必要时进行溶栓治疗或手术取栓。

5、过敏反应：接触过敏原后，可能出现喉头水肿、支气管痉挛，导致呼吸困难。立即使用肾上腺素0.3mg肌肉注射，配合抗组胺药物如氯雷他定片10mg口服，糖皮质激素如地塞米松注射液5mg静脉注射。

日常应注意保持良好作息，适度运动如慢跑、游泳等有氧运动，饮食清淡富含维生素C、E等抗氧化物质，如柑橘类水果、坚果等。定期体检，如有持续性呼吸困难应及时就医，进行详细检查以明确病因。