高血压患者平时需注意生活方式调整、饮食控制、规律监测和药物管理,以维持血压稳定。
1、生活方式:
保持规律作息,避免熬夜和过度劳累,适度进行有氧运动如快走或游泳,每周至少150分钟。
2、饮食控制:
减少钠盐摄入,每日不超过5克,增加富含钾的蔬菜水果如香蕉和菠菜,限制高脂肪和高糖食物。
3、规律监测:
每日定时测量血压并记录,发现异常波动时及时就医,避免自行调整药物剂量。
4、药物管理:
遵医嘱按时服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪,不可随意停药或更换药物。
高血压患者应戒烟限酒,保持情绪稳定,定期复查血压和相关指标,必要时调整治疗方案。