孕期腰疼腿疼正不正常
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孕期腰疼腿疼正不正常
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孕期腰疼腿疼属于常见现象，通常与激素变化、体重增加、姿势改变、缺钙等因素有关，多数情况下无需过度担忧。
1. 激素变化
孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰骶部及下肢关节稳定性下降。建议通过热敷、孕妇瑜伽缓解不适，避免久站久坐。
2. 体重增加
妊娠期体重增长加重腰椎负荷，可能压迫坐骨神经引发腿疼。需控制体重增速，使用托腹带分担压力，睡眠时侧卧并夹抱孕妇枕。
3. 姿势改变
子宫增大使重心前移，为保持平衡可能引发腰部代偿性前凸。应避免穿高跟鞋，坐立时使用腰靠垫，重复进行骨盆倾斜运动改善姿势。
4. 缺钙因素
胎儿骨骼发育需大量钙质，低钙可能导致肌肉痉挛性疼痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
若疼痛伴随下肢水肿、发热或阴道出血需立即就诊，日常可通过游泳等低冲击运动增强核心肌群力量，注意补钙剂量不超过每日2000毫克。
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