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亚麻酸在怀孕期间均可补充，孕中晚期（13周后）摄入更有助于胎儿发育。亚麻酸补充时机主要与胎儿神经系统发育阶段、母体营养需求变化、膳食摄入不足风险、医生个体化建议等因素相关。
1. 胎儿发育需求孕13周后胎儿大脑及视网膜快速发育，亚麻酸作为必需脂肪酸可促进神经细胞生长。建议通过深海鱼类、亚麻籽油等食物补充，必要时遵医嘱服用亚麻酸软胶囊。
2. 母体代谢变化孕中晚期母体血脂水平升高，对亚麻酸的利用率提升。此时补充可改善血液循环，降低妊娠高血压风险，适合选用含DHA的藻油或鱼油制剂。
3. 膳食缺口弥补孕吐严重的孕妇早期可能缺乏亚麻酸摄入，医生可能建议提前补充。可选择分馏椰子油基底的口服液剂型，减少胃肠刺激。
4. 个体差异调整多胎妊娠或既往早产史的孕妇需更早开始补充。临床常用含α-亚麻酸的复方营养素颗粒，需严格遵循产科医生制定的补充方案。
孕期补充亚麻酸应优先通过核桃、奇亚籽等天然食物获取，使用补充剂前需评估肝功能并监测凝血指标，避免与抗凝药物同服。
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