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气虚可通过饮食调理、运动调节、中药调理、作息调整等方式改善。气虚通常由过度劳累、营养不良、慢性疾病、年老体弱等原因引起。
1、饮食调理
气虚患者宜食用山药、红枣、糯米、牛肉等补气食物，避免生冷寒凉食物。日常可适量食用黄芪炖鸡、人参粥等药膳。
2、运动调节
选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈消耗。每周运动3-5次，每次不超过30分钟，以微微出汗为宜。
3、中药调理
可在医生指导下使用补中益气汤、四君子汤、生脉饮等方剂。常用中药包括黄芪、党参、白术、甘草等。
4、作息调整
保证充足睡眠，避免熬夜。午间可适当休息，工作时注意劳逸结合，避免长时间高强度用脑。
气虚调理需长期坚持，建议定期复诊评估效果，避免自行用药。日常注意保暖，保持心情愉悦，有助于气血恢复。
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