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怀孕期间可以适量喝牛奶，孕早期、孕中期、孕晚期均可饮用，建议选择低脂或脱脂牛奶，避免空腹饮用。
1、孕早期：孕早期胎儿发育较慢，每日饮用200-300毫升牛奶即可满足钙质需求，建议分次饮用减少胃肠负担。
2、孕中期：孕中期胎儿骨骼快速发育，可增加至每日400-500毫升，配合维生素D促进钙吸收，乳糖不耐受者可选择舒化奶。
3、孕晚期：孕晚期需控制体重增长，维持每日400毫升左右摄入量，睡前饮用有助于改善睡眠质量。
4、注意事项：妊娠糖尿病孕妇需监测血糖，急性胃肠炎期间暂停饮用，对牛奶蛋白过敏者可用豆浆替代。
建议选择巴氏杀菌奶，开封后冷藏保存不超过24小时，可搭配燕麦片或全麦面包作为营养加餐。
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