喉咙滤泡可通过日常护理和医疗干预逐步缓解。喉咙滤泡通常由慢性咽炎、感染、过度用嗓、环境刺激、过敏反应等原因引起，表现为咽部异物感、干燥、疼痛等症状。

1、日常护理：保持口腔卫生，使用温盐水漱口，每天2-3次，有助于减轻咽部不适。避免食用辛辣、油腻、过冷或过热的食物，选择清淡易消化的饮食，如粥类、蒸蛋等。多喝水，保持咽喉湿润，每天饮水量不少于1500毫升。

2、环境调节：避免接触烟雾、粉尘等刺激性气体，保持室内空气湿润，使用加湿器或将湿毛巾挂在室内。外出时佩戴口罩，减少空气污染对咽喉的刺激。注意保暖，避免受凉，尤其是颈部和胸部区域。

3、嗓音保护：减少大声说话或长时间用嗓，避免过度使用声带。学习正确的发声方法，避免声带过度紧张。在嗓音不适时，尽量少说话，给予声带充分休息。必要时可使用润喉糖或喷雾缓解不适。

4、药物治疗：慢性咽炎引起的滤泡可使用复方硼砂含漱液、银黄含片、西瓜霜喷剂等局部药物，每天3-4次。感染性滤泡需在医生指导下使用抗生素，如阿莫西林胶囊500mg、头孢克洛片250mg、阿奇霉素片500mg，每日2-3次。过敏反应引起的滤泡可使用抗组胺药物，如氯雷他定片10mg、西替利嗪片10mg，每日1次。

5、医疗干预：滤泡增生严重或反复发作时，可在耳鼻喉科进行微波治疗或低温等离子消融术，直接去除滤泡组织。治疗前需进行喉镜检查，明确滤泡性质和范围。术后需注意饮食和嗓音保护，定期复查，防止复发。

日常生活中，可通过适量运动增强体质，如散步、瑜伽等，提高免疫力。饮食上多摄入富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，促进咽喉黏膜修复。保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于滤泡的消退和预防复发。