肚胀胃胀便秘应该怎么办
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肚胀胃胀便秘应该怎么办
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肚胀胃胀便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、按摩缓解等方式改善。该症状通常由饮食不当、缺乏运动、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果等富含纤维的食物，避免油腻及产气食物如豆类、碳酸饮料。
2、增加运动每日适度运动如快走、瑜伽能刺激胃肠蠕动，建议保持30分钟以上中低强度活动，避免久坐不动加重腹胀。
3、药物治疗胃肠功能紊乱可能与肠道动力不足有关，表现为腹胀伴排便费力，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节。
4、按摩缓解顺时针按摩腹部能促进局部血液循环，每日餐后1小时以掌心围绕脐周轻柔按压10分钟，注意力度适中避免压迫内脏。
症状持续超过3天或伴随剧烈腹痛时需及时消化内科就诊，日常养成定时排便习惯并保持每日饮水1500毫升以上。
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