孕妇能吃生核桃吗
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孕妇能吃生核桃吗
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孕妇可以适量吃生核桃，生核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。
1、营养丰富生核桃含有优质蛋白和α-亚麻酸，有助于胎儿大脑发育，每日建议不超过30克。
2、缓解便秘生核桃中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕期便秘症状，建议搭配充足饮水。
3、过敏风险部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹或呼吸困难需就医。
4、储存注意生核桃易氧化变质，应密封冷藏保存，霉变核桃会产生黄曲霉素须立即丢弃。
孕期饮食建议多样化，除核桃外可搭配其他坚果，出现腹痛腹泻等不适症状应及时停食并咨询医生。
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