高血压患者的饮食注意
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高血压患者的饮食注意
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高血压患者饮食需控制钠盐摄入、增加钾钙摄入、限制饱和脂肪、避免酒精刺激，同时保持膳食均衡。
1、低钠饮食
每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，钠摄入过多会导致水钠潴留加重血压升高。
2、高钾补钙
多食用香蕉、菠菜等高钾食物，适当补充牛奶、豆制品等富钙食品，钾钙元素有助于平衡体内电解质。
3、控制脂肪
减少动物油脂、油炸食品摄入，优先选择橄榄油、深海鱼类等不饱和脂肪酸来源，降低动脉硬化风险。
4、戒酒限糖
酒精可直接损伤血管内皮，每日饮酒量应低于25克，同时控制精制糖摄入以防代谢紊乱。
建议采用得舒饮食模式，每日摄入500克新鲜蔬菜水果，配合适度有氧运动，定期监测血压变化。
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