肥胖症怎么减肥
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肥胖症怎么减肥
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肥胖症可通过饮食控制、运动锻炼、行为干预、药物治疗等方式减重，通常由热量过剩、代谢异常、遗传因素、内分泌疾病等原因引起。
1、饮食控制
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，每日热量摄入控制在合理范围，避免暴饮暴食。
2、运动锻炼
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，结合抗阻训练帮助增加肌肉量。
3、行为干预
通过记录饮食日记、设定减重目标、改善睡眠质量等方式改变不良生活习惯，建立健康生活方式。
4、药物治疗
在医生指导下可考虑使用奥利司他、利拉鲁肽、芬特明等药物辅助治疗，需配合饮食和运动。
建议定期监测体重变化，保持适度运动习惯，必要时寻求专业营养师或医生指导，避免盲目节食或使用减肥产品。
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