来月经腰疼怎么办
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来月经腰疼怎么办
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来月经腰疼可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整姿势等方式改善。月经期腰疼通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩、盆腔充血、腰椎病变等原因引起。
1、热敷
下腹部或腰部热敷能促进血液循环，缓解子宫痉挛性收缩。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次热敷15-20分钟。
2、适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于放松腰背部肌肉，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动加重疼痛。
3、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，这类药物能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症反应。
4、调整姿势
避免久坐或长时间保持同一姿势，可间歇性改变体位，使用靠垫支撑腰部。睡眠时采取侧卧位并在膝间夹枕头减轻腰椎压力。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证充足休息。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
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