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怀孕期间可以适量饮用淡绿茶，每日建议不超过2杯。绿茶含有咖啡因和茶多酚，过量可能影响胎儿发育，主要注意事项有咖啡因摄入量、饮用时间、茶叶种类、个体差异。
1、咖啡因控制
绿茶每杯约含30毫克咖啡因，孕妇每日咖啡因摄入应控制在200毫克以内，过量可能导致胎儿心率加快或体重偏低。
2、饮用时段
避免空腹或睡前饮用，餐后1小时饮用可减少对铁吸收的干扰，同时降低胃肠刺激风险。
3、茶叶选择
优先选用低咖啡因品种如烘焙绿茶，避免浓茶或发酵程度高的茶类，减少单宁酸对营养吸收的影响。
4、体质评估
贫血或妊娠高血压孕妇需咨询医生，绿茶可能加重铁缺乏或影响血压稳定性。
孕期饮食以均衡为主，可搭配富含维生素C的水果促进铁吸收，出现心悸或胃部不适应立即停止饮用并就医。
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