怎样预防冠心病
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怎样预防冠心病
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预防冠心病可通过控制血压、调节血脂、戒烟限酒、科学运动等方式实现。冠心病主要由动脉粥样硬化引起，与不良生活习惯密切相关。
1、控制血压
长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉硬化进程。建议定期监测血压，限制钠盐摄入，必要时遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物。
2、调节血脂
低密度脂蛋白胆固醇过高易沉积在血管壁。需减少动物内脏摄入，增加膳食纤维，血脂异常者可选用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂药。
3、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会直接损伤血管，酒精过量可能升高甘油三酯。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克。
4、科学运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可改善心肌供血。冠心病高危人群应在医生指导下制定运动方案。
保持均衡饮食，多摄入深海鱼、燕麦等富含不饱和脂肪酸的食物，定期进行心血管健康评估，出现胸闷等症状及时就医。
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