晚上严重失眠怎么治疗
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晚上严重失眠怎么治疗
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晚上严重失眠可通过调整睡眠环境、心理行为干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由精神压力、作息紊乱、躯体疾病、药物副作用等原因引起。
1、调整睡眠环境
保持卧室安静、黑暗及适宜温度，选择舒适寝具，避免使用电子设备。环境因素导致的失眠无须医疗干预。
2、心理行为干预
认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，刺激控制法限制卧床时间，放松训练缓解焦虑。适用于压力或不良习惯引发的失眠。
3、药物治疗
苯二氮䓬类如艾司唑仑、非苯二氮䓬类如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺可用于短期治疗。需严格遵医嘱使用。
4、中医调理
酸枣仁汤、归脾汤等方剂可安神助眠，针灸取神门、三阴交等穴位。适合长期失眠伴体质失调者。
建议限制午睡时间，晚餐避免油腻辛辣，适度运动有助于改善睡眠质量，持续失眠需排查甲状腺功能异常等潜在疾病。
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