为什么健身之后头晕恶心
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为什么健身之后头晕恶心
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健身之后头晕恶心可能由运动强度过大、脱水、低血糖、体位性低血压等原因引起，通常表现为眩晕、冷汗、乏力等症状。
1、运动强度过大
突然增加运动量会导致脑部供血不足，建议调整运动计划，从低强度开始循序渐进。
2、脱水
运动中大量出汗未及时补水会导致血容量下降，运动前后需分次补充含电解质的饮品。
3、低血糖
空腹运动易引发血糖骤降，可在运动前1小时进食香蕉、全麦面包等缓释碳水食物。
4、体位性低血压
可能与贫血或自主神经功能障碍有关，表现为突然站立时眼前发黑，需排查血红蛋白水平和心血管疾病。
运动后出现持续头晕恶心建议暂停训练，及时补充糖分和水分，若症状反复需就医排除贫血、耳石症等病理因素。
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