健身后拉肚子怎么回事
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健身后拉肚子怎么回事
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健身后拉肚子可能由运动性胃肠功能紊乱、脱水电解质失衡、饮食不当、肠道感染等原因引起，可通过调整运动强度、补充水分、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、运动性胃肠功能紊乱
剧烈运动导致血液流向肌肉，胃肠供血不足引发蠕动异常。表现为运动后腹部绞痛、腹泻，建议降低运动强度并热敷腹部，药物可选蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、洛哌丁胺。
2、脱水电解质失衡
大量出汗未及时补水造成肠道渗透压改变。伴随口渴、乏力等症状，运动中每15分钟补充150毫升含电解质饮品，必要时口服补液盐或葡萄糖电解质泡腾片。
3、运动前饮食不当
高脂高纤维食物加重消化负担。需避免训练前2小时进食牛奶、豆类等产气食物，症状出现时可服用复方消化酶胶囊、胰酶肠溶片。
4、肠道感染或炎症
可能与免疫力下降时病原体入侵有关，常见发热、黏液便。需化验粪便后使用诺氟沙星、小檗碱、美沙拉嗪等药物，持续腹泻需就医排除肠易激综合征。
运动后适当补充淡盐水与香蕉，选择低乳糖蛋白粉，避免即刻进食生冷食物，持续腹泻超过24小时需消化科就诊。
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