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手脚凉伴月经不调可选用玫瑰花、枸杞、红枣、生姜泡水饮用，也可遵医嘱服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸、当归丸等药物调理。建议就医明确病因，在医生指导下结合体质选择合适方案。
一、食物
1. 玫瑰花
玫瑰花性温，有助于疏肝解郁、促进血液循环，适合气滞血瘀型月经不调伴手脚冰凉。
2. 枸杞
枸杞滋补肝肾，改善气血不足导致的畏寒，阴虚体质者需搭配菊花避免上火。
3. 红枣
红枣补中益气，含铁元素可辅助改善贫血相关的月经量少，建议去核冲泡。
4. 生姜
生姜驱寒温经，对寒凝血瘀引起的痛经有效，胃溃疡患者应减量使用。
二、药物
1. 益母草颗粒
益母草活血调经，适用于经血色暗有血块者，孕妇禁用。
2. 乌鸡白凤丸
乌鸡白凤丸补气养血，对气血两虚型月经后期有效，感冒期间停服。
3. 艾附暖宫丸
艾附暖宫丸温经散寒，针对宫寒不孕伴小腹冷痛，服药期间忌生冷。
4. 当归丸
当归丸调经止痛，改善血虚萎黄，便溏者需配伍健脾药物。
日常可配合艾灸关元穴、三阴交穴，避免冷水洗浴，经期注意腰腹部保暖，饮食忌寒凉辛辣。
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