多囊卵巢综合征不能吃哪些食物
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多囊卵巢综合征不能吃哪些食物
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多囊卵巢综合征患者应避免高升糖指数食物、高脂肪食物、精制碳水化合物及含反式脂肪酸食品，可适量选择低升糖指数食物、优质蛋白、富含膳食纤维的蔬菜水果及健康脂肪。
1、高升糖食物
白面包、甜点等易导致血糖波动，加重胰岛素抵抗。建议用糙米、燕麦等全谷物替代。
2、高脂肪食品
油炸食品和肥肉可能加剧炎症反应，影响激素平衡。优先选择鱼类、坚果中的不饱和脂肪酸。
3、精制碳水化合物
蛋糕、饼干等精加工食品会快速升高胰岛素水平。建议选择豆类、藜麦等复合碳水化合物。
4、反式脂肪酸
人造奶油、植脂末等可能干扰内分泌功能。阅读食品标签避免含氢化植物油成分的加工食品。
保持规律运动结合地中海饮食模式有助于改善胰岛素敏感性，建议每周进行适度有氧运动并控制总热量摄入。
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