有脂肪肝该注意什么
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有脂肪肝该注意什么
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脂肪肝患者需注意调整饮食结构、控制体重、增加运动、限制饮酒等生活方式干预，必要时需遵医嘱进行药物治疗。
1、饮食调整
减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，每日热量摄入不超过身体需求，避免油炸食品和含糖饮料。
2、体重管理
通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，肥胖者建议每周减重0.5-1公斤，避免快速减重加重肝脏负担。
3、运动干预
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合抗阻训练效果更佳，避免久坐不动。
4、戒酒限酒
酒精性脂肪肝必须戒酒，非酒精性脂肪肝也应限制饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
脂肪肝患者应定期复查肝功能及超声，可适量食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，避免滥用保肝药物。
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