失眠烦躁多梦易怒该怎么办
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失眠烦躁多梦易怒该怎么办
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失眠烦躁多梦易怒可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由压力过大、睡眠环境不佳、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于稳定生物钟，建议固定起床和入睡时间，避免午睡过长或睡前使用电子设备。
2、心理疏导压力过大可能引发情绪问题，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解，必要时进行认知行为治疗。
3、药物治疗焦虑症可能与神经递质失衡有关，表现为持续紧张和睡眠障碍，可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、佐匹克隆等药物。
4、中医调理甲状腺功能亢进会导致代谢亢进和情绪波动，常伴心悸多汗，需结合甲巯咪唑等药物和滋阴降火类中药共同干预。
日常避免摄入咖啡因和酒精，晚餐选择小米粥、酸枣仁等安神食物，适当进行瑜伽或散步等舒缓运动。
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