小腿总抽筋怎么回事
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小腿总抽筋怎么回事
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小腿总抽筋可能与缺钙、脱水、肌肉疲劳、下肢动脉硬化等原因有关。
1、缺钙：
钙离子参与肌肉收缩，血钙不足易导致肌肉异常痉挛。青少年夜间抽筋常见于生长需求增加钙摄入不足，孕妇可能因胎儿发育消耗钙储备。建议增加牛奶、豆腐等富钙食物，遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙。
2、脱水：
大量出汗或饮水不足会引发电解质紊乱，钠钾镁流失干扰神经肌肉信号传导，运动后突发抽筋较典型。需及时补充淡盐水或含电解质的饮品，避免长时间高温活动。
3、肌肉疲劳：
长时间站立、运动过量会导致腓肠肌乳酸堆积，局部血液循环受阻引发痉挛。运动前充分拉伸，热敷抽筋部位，必要时使用缓解肌肉紧张的乙哌立松、替扎尼定或甲钴胺。
4、下肢动脉硬化：
中老年人血管狭窄导致肌肉缺血缺氧，常伴行走时疼痛间歇性跛行。需控制三高，遵医嘱使用阿司匹林、西洛他唑改善循环，严重者需血管介入治疗。
睡前可用温水泡脚促进血液循环，避免腿部受凉，抽筋时用手扳直脚背拉伸腓肠肌可快速缓解症状。
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