膝盖关节炎怎么保养
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膝盖关节炎怎么保养
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膝盖关节炎可通过减轻体重、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式保养。膝盖关节炎通常由关节磨损、炎症反应、代谢异常、遗传因素等原因引起。
1、减轻体重
超重会增加膝关节负荷，建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减轻体重，日常可减少爬楼梯、深蹲等动作。
2、适度运动
选择膝关节不负重的运动如骑自行车、水中体操，每周锻炼3-5次，每次不超过30分钟，运动前后需充分热身和拉伸。
3、物理治疗
局部热敷可改善血液循环，超短波治疗有助缓解炎症，矫形鞋垫能纠正力学异常，需在康复医师指导下进行针对性理疗。
4、药物治疗
疼痛期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物，关节腔注射玻璃酸钠需在专科医院操作。
日常可适量食用三文鱼、西蓝花等抗炎食物，避免膝关节受凉，长期疼痛或关节变形需及时到骨科就诊评估。
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