怎样预防冠心病
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怎样预防冠心病
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预防冠心病可通过控制血压、调整饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。冠心病通常由高血压、高脂血症、糖尿病、吸烟等因素引起。
1、控制血压
长期高血压会损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化风险。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，同时减少钠盐摄入。
2、调整饮食
高脂高糖饮食易导致血脂异常。推荐增加蔬菜水果、全谷物摄入，减少动物脂肪，适量食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。
3、规律运动
缺乏运动会导致代谢异常。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，有助于改善血液循环，维持健康体重。
4、戒烟限酒
烟草中的有害物质会直接损伤血管。戒烟可显著降低冠心病风险，同时男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
保持良好作息与心态，定期体检筛查血糖、血脂等指标，发现异常及时就医干预。
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