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怀孕便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。怀孕便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、饮食结构改变等原因引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，每日饮水不少于1500毫升。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。
2、增加运动
每天进行30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽。运动能刺激肠道蠕动，改善血液循环。
3、补充益生菌
可适量食用酸奶、发酵食品或遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。
4、使用缓泻剂
严重时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、聚乙二醇4000散等缓泻剂，避免使用刺激性泻药。
孕妇便秘时应避免久坐久站，养成定时排便习惯，如症状持续加重应及时就医，避免自行用药影响胎儿健康。
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